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    求《单杠屈身上》的动作要领和练习方法。

    发布时间:2020-01-30 19:50:08 来源:现金网登录-现金网排行-现金网开户 所属类别:新闻中心

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      单杠二练习,即单杠卷身上!动作要领:待杠姿势,双手握杠与肩同宽,腹部用力、两脚并拢脚尖向下,三点用力使身体成自然反弓。而后双臂向上拉的同时腹部用力使脚向上上杠。练习方法:引体向上、仰卧起。

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      摆大浪,然后定杠1秒,在往后上方摆动的同时,在定杠的基础上,不是腿碰杠)然后硬折腹,后倒的同时做漂杠动作,使与杠平行7练习,手臂用力将杠压至腹下部,最后再弹腹脚踩杠,使人后倒转杠一圈,(这里要求脚碰杠。完毕,再收腹举腿。